El test debe realizarse un día que estemos bien descansados, habiendo comido al menos 2 horas antes para evitar que la digestión nos afecte y en un terreno llano.
- Calentamos de forma muy suave durante unos 10 minutos
- Corremos durante 20 minutos al ritmo máximo que podamos aguantar en dicho tiempo.
- Anotamos la frecuencia cardíaca media obtenida durante los 20 minutos del test, esta será nuestra FCUL.
Este es uno de los métodos más simples que tenemos de calcular nuestra FCUL.
NOTA: los datos obtenidos serán válidos tan sólo para carrera a pie. Para otros deportes, es más que probable que los valores no coincidan, por lo que deberíamos realizar un test específico para cada uno de los deportes. En caso de no poder hacerlo, podríamos usar los datos obtenidos para carrera, aunque seríamos menos precisos.
NOTA: los datos obtenidos serán válidos tan sólo para carrera a pie. Para otros deportes, es más que probable que los valores no coincidan, por lo que deberíamos realizar un test específico para cada uno de los deportes. En caso de no poder hacerlo, podríamos usar los datos obtenidos para carrera, aunque seríamos menos precisos.
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