Porcentaje de frecuencia cardíaca máxima

Para calcular nuestra frecuencia cardíaca de entrenamiento (FCE) teniendo en cuenta el porcentaje de frecuencia cardíaca máxima (%FCmáx), lo hacemos con la siguiente fórmula:

FCE = FCmáx x %FCmáx

Por ejemplo, si queremos trabajar al 80% de nuestra FCmáx, siendo la misma 190 pulsaciones, sería:

• FCE = 190 x 80% = 152

Este método puede ser quizá el menos válido de todos, ya que no tiene en cuenta otros valores que son independientes de cada persona, como por ejemplo la frecuencia cardíaca en reposo o la frecuencia cardíaca del umbral de lactato, aunque es el más simple de medir.

Las zonas de entrenamiento usando este método, serían las siguientes:

NOTA: en el siguiente enlace, se muestra cómo calcular nuestra FCmáx:

http://vo2extreme.blogspot.com.es/2017/01/fcmax.html