Midiendo la intensidad, parte 3: Frecuencia Cardíaca del Umbral de Lactato

Nuestra intensidad de trabajo se puede medir, básicamente, en 2 niveles de intensidad:

• Aeróbico: la obtención de energía se realiza en presencia de oxígeno.
• Anaeróbico: la obtención de energía se realiza con un déficit de oxígeno, lo que genera un gran volumen de sustancias de desecho. Esta zona es una zona bastante intensa de trabajo.

La frecuencia cardíaca que delimita ambas zonas, es conocida como Frecuencia Cardíaca del Umbral de Lactato (FCUL).

Para obtenerla, lo más conveniente es realizar una prueba de esfuerzo en laboratorio con medición de gases.

Además de la prueba en laboratorio, podemos realizar una serie de test, que a pesar de ser menos fiables, nos pueden dar un valor bastante aproximado:

• Pruebas específicas para carrera a pie:
• Prueba contrarreloj
• Prueba de esfuerzo progresivo en cinta
• Prueba de esfuerzo progresivo en pista

• Pruebas específicas para ciclismo:
• Prueba de potencia crítica para ciclismo

• Pruebas específicas para natación:
• Prueba contrarreloj en piscina de 25m