Para realizar la prueba, debemos hacerlo un día que estemos descansados, al menos 2 horas después de comer para que la digestión no afecte al resultado.
La prueba se realiza en piscina de 25 metros, y antes de comenzar calentamos de 10 a 20 minutos.
- Nadamos 1.000 metros a ritmo de competición.
- Apuntamos el tiempo total en recorrer los 1.000 metros. Además justo al finalizar la prueba, nos tomamos el pulso durante 10 segundos y multiplicamos el valor obtenido por 6 para tener la frecuencia cardíaca por minuto.
- Calculamos el ritmo cada 100 metros, en mm:ss (para ello dividimos el tiempo total entre 10)
Esta será una prueba básica en natación para calcular nuestros ritmos de entrenamiento, ya que en esta disciplina deportiva difícilmente podremos trabajar usando como referencia la frecuencia cardíaca.
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